隨著醫學技術發達，平均壽命提升，人口老化增加。骨質疏鬆儼然成為世界第二大流行病，WHO甚至將每年10月20日訂為世界骨質疏鬆日。

而台灣50歲以上平均每4位就有一人有骨質疏鬆，其中女性又多於男性。此外骨鬆容易造成老年人骨折、跌倒，台灣髖部骨折發生率為亞洲第一，而跌倒根據衛福部統計為65歲以上老年人死亡原因第二名。「保密防跌」就成了我們目前相當重視的議題。

國際骨質疏鬆基金會（International Osteoporosis Foundation, IOF）曾表示，年輕時骨密度多增加10％，就可以延緩骨質疏鬆症的發生時間長達13年；再次證明「預防勝於治療」，趁早建立骨本才是遠離骨鬆的第一步。

20~30歲累積骨本為「開源」，當35歲過後，骨質開始每年0.5到1％逐漸流失，50歲後每年1到3％加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度會加快，因此「節流」很重要。

▲如何維持一身好骨氣 :

1、維持運動習慣，保持適當體重

2、避免抽菸、喝酒

3、定期檢查骨密度

4、足夠的營養素如 :

①鈣：骨骼主要成分

②維生素D：幫助腸道鈣質吸收

③維生素K：幫助骨鈣形成

④鎂：維持骨質密度

⑤維生素C：幫助鈣質吸收，促進膠原蛋白合成