免疫力對我們人體而言非常重要，就像一個國家的軍隊與警察，維護人體的健康。如果今天免疫力低時，我們人體就容易受到細菌、病毒感染、生病、甚至癌症。

免疫是非常複雜的系統，大至器官，小至細胞組織，而免疫又分為先天性(非特異性)免疫、後天性(特異性)免疫：

●非特異性 : 包含皮膚、胃酸、腸道黏膜、白血球…等。

●特異性 : 通常都是後天方式獲得如:感染過疾病後產生的抗體、接種疫苗…等。

而我們免疫會因為飲食(營養不均衡)、生活作息、壓力、藥物使用、運動、環境、不良習慣(抽菸)等影響，造成免疫下降的情況。

▲免疫力失調時也會造成許多症狀 :

1、腸胃失調，容易有腸胃症狀

2、產生過敏問題

3、慢性疲勞

4、皮膚炎

5、容易感冒、頭痛、甚至長皰疹…等

▲如何維持我們身體的免疫能力 : 

1、每周至少運動150分鐘。

2、戒菸。

3、盡量減輕壓力(適當的運動能幫助紓壓)。

4、充足的睡眠，每晚大約7、8個小時。

5、充足的營養攝取，每天攝取足夠的天然蔬果、適當的堅果及全穀類等。

6、適當的補充營養品，除了一些身體基本所需的維生素、礦物質外，菇蕈多醣體、乳酸菌、鳳梨酵素等也是非常好的補充品。